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"Your body exists in the past and your mind exists in the future. In yoga, they come together in the present."
- B.K.S. Iyengar
This Sun wall rope series is about backbend 🧘🏻♂️
backbend 後彎練習
By opening the chest and lengthening the spine through various postures, it helps improve bad posture habits, correct hunchback, and strengthen back muscles.
Backbends help us move and release stagnant energy in our bodies, making our minds clearer and increasing our motivation and confidence.
透過不同的體式打開胸口、延展脊柱，有助改善日常姿勢陋習，改善駝背，增強背部肌肉力量。
後彎練習有助我們移動和釋放滯留在我們身體的能量，讓我們的思維更清𥇦，增加行動力和自信。
WhatsApp 9071 0230 for details :)
backbend 後彎練習
By opening the chest and lengthening the spine through various postures, it helps improve bad posture habits, correct hunchback, and strengthen back muscles.
Backbends help us move and release stagnant energy in our bodies, making our minds clearer and increasing our motivation and confidence.
透過不同的體式打開胸口、延展脊柱，有助改善日常姿勢陋習，改善駝背，增強背部肌肉力量。
後彎練習有助我們移動和釋放滯留在我們身體的能量，讓我們的思維更清𥇦，增加行動力和自信。
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Healthy Back Pop-up Class
🌐 Leaning into unknown with trust
後彎，是一場敞開胸膛及向未知的未來打開新入口！
這 2 小時的特設課堂，我們以適量輔具增加學員的信心和力量在安全的輔撐中，學習放下恐懼;
引導學員內在觀察和感受身體背部的知覺與發力;延伸脊椎的空間，讓呼吸重新流暢。
在不急不躁的練習中，活化身體，找回身心平衡。
日期：8月9日(星期日)
時間：上午10:00-中午12:00
費用：$480
導師：Ray
歡迎報名參加，提升您的身體健康與運動表現！
可經MINDBODY 系統或WhatsApp 9071 0230報名及查詢
#IyengarYoga #QuarryBayYoga #BackCare #Baxkbend #UrdhvaDhanurasana
🌐 Leaning into unknown with trust
後彎，是一場敞開胸膛及向未知的未來打開新入口！
這 2 小時的特設課堂，我們以適量輔具增加學員的信心和力量在安全的輔撐中，學習放下恐懼;
引導學員內在觀察和感受身體背部的知覺與發力;延伸脊椎的空間，讓呼吸重新流暢。
在不急不躁的練習中，活化身體，找回身心平衡。
日期：8月9日(星期日)
時間：上午10:00-中午12:00
費用：$480
導師：Ray
歡迎報名參加，提升您的身體健康與運動表現！
可經MINDBODY 系統或WhatsApp 9071 0230報名及查詢
#IyengarYoga #QuarryBayYoga #BackCare #Baxkbend #UrdhvaDhanurasana
Graceful Aging from 20+
An Iyengar Yoga class with Kathy, dedicated to helping you build a strong foundation for lifelong wellbeing. Classes systematically cover:
• Standing poses – for strength, stability and grounding
• Forward bends – for release and calm
• Twists – for spinal mobility and detoxification
• Backbends – for openness and vitality
• Inversions – for circulation, clarity and confidence
We prepare and refine inversions progressively, so students can approach them safely and with understanding — whether you are working on your first shoulderstand or deepening your existing practice.
Start now. Invest in your future health. Move better later.
Basic experience welcome.
優雅年華 · 20歲起
與 Kathy 一起參加艾揚格瑜伽課堂，為終身健康建立穩固基礎。課堂系統性地涵蓋：
• 站立 – 力量、穩定與扎根
• 前彎 – 釋放與平靜
• 扭旋 – 脊椎活動 與排毒
• 後彎 – 開展與活力
• 倒立 – 循環、清晰與信心
課堂會逐步準備及精進倒立動作，讓學員在安全的情況下建立理解與練習——無論你是正在學習第一個肩倒立，還是想深化現有練習。
現在開始，為健康儲蓄。日後活動自如。
歡迎有基礎經驗的學員。
Saturdays 星期六
Time 時間: 3:15 - 4:45 pm
Date 日期: 18, 25 Jul & 1, 8 Aug
Instructor 導師: Kathy
Fee 費用
Full Course 全期課程: $1,080
Single Class Per Session 單堂每節：$300
Registration and inquiries are available via the MINDBODY system or WhatsApp to 9071 0230
可經MINDBODY 系統或WhatsApp 9071 0230報名及查詢
#Iyengaryoga #Yoga #QuarryBayYoga #AdhoMukhaSvanasna
An Iyengar Yoga class with Kathy, dedicated to helping you build a strong foundation for lifelong wellbeing. Classes systematically cover:
• Standing poses – for strength, stability and grounding
• Forward bends – for release and calm
• Twists – for spinal mobility and detoxification
• Backbends – for openness and vitality
• Inversions – for circulation, clarity and confidence
We prepare and refine inversions progressively, so students can approach them safely and with understanding — whether you are working on your first shoulderstand or deepening your existing practice.
Start now. Invest in your future health. Move better later.
Basic experience welcome.
優雅年華 · 20歲起
與 Kathy 一起參加艾揚格瑜伽課堂，為終身健康建立穩固基礎。課堂系統性地涵蓋：
• 站立 – 力量、穩定與扎根
• 前彎 – 釋放與平靜
• 扭旋 – 脊椎活動 與排毒
• 後彎 – 開展與活力
• 倒立 – 循環、清晰與信心
課堂會逐步準備及精進倒立動作，讓學員在安全的情況下建立理解與練習——無論你是正在學習第一個肩倒立，還是想深化現有練習。
現在開始，為健康儲蓄。日後活動自如。
歡迎有基礎經驗的學員。
Saturdays 星期六
Time 時間: 3:15 - 4:45 pm
Date 日期: 18, 25 Jul & 1, 8 Aug
Instructor 導師: Kathy
Fee 費用
Full Course 全期課程: $1,080
Single Class Per Session 單堂每節：$300
Registration and inquiries are available via the MINDBODY system or WhatsApp to 9071 0230
可經MINDBODY 系統或WhatsApp 9071 0230報名及查詢
#Iyengaryoga #Yoga #QuarryBayYoga #AdhoMukhaSvanasna
Happy Feet & Hips
增強髖關節靈活性與穩定性工作坊
日期：7月26日（星期日）
時間：上午10:00 - 12:00
費用：$480
導師：Ray
課程內容：
- 改善運用足部的力量來支撐盆骨，加強穩定性
- 透過精準練習以改善髖關節靈活動度
- 放鬆日常生活中的不當坐姿及運動所造成的繃緊部位
- 促進下肢血液循環，減輕腿部疲勞與水腫
歡迎報名參加，提升您的身體健康與運動表現！
可經MINDBODY 系統或WhatsApp 9071 0230報名及查詢
#iyengaryoga #yoga #quarrybayyoga #northpointyoga #yogaforknees yogaforhips
增強髖關節靈活性與穩定性工作坊
日期：7月26日（星期日）
時間：上午10:00 - 12:00
費用：$480
導師：Ray
課程內容：
- 改善運用足部的力量來支撐盆骨，加強穩定性
- 透過精準練習以改善髖關節靈活動度
- 放鬆日常生活中的不當坐姿及運動所造成的繃緊部位
- 促進下肢血液循環，減輕腿部疲勞與水腫
歡迎報名參加，提升您的身體健康與運動表現！
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#iyengaryoga #yoga #quarrybayyoga #northpointyoga #yogaforknees yogaforhips
Graceful Aging from 20+
An Iyengar Yoga class with Kathy, dedicated to helping you build a strong foundation for lifelong wellbeing. Classes systematically cover:
• Standing poses – for strength, stability and grounding
• Forward bends – for release and calm
• Twists – for spinal mobility and detoxification
• Backbends – for openness and vitality
• Inversions – for circulation, clarity and confidence
We prepare and refine inversions progressively, so students can approach them safely and with understanding — whether you are working on your first shoulderstand or deepening your existing practice.
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Basic experience welcome.
優雅年華 · 20歲起
與 Kathy 一起參加艾揚格瑜伽課堂，為終身健康建立穩固基礎。課堂系統性地涵蓋：
• 站立 – 力量、穩定與扎根
• 前彎 – 釋放與平靜
• 扭旋 – 脊椎活動與排毒
• 後彎 – 開展與活力
• 倒立 – 循環、清晰與信心
課堂會逐步準備及精進倒立動作，讓學員在安全的情況下建立理解與練習——無論你是正在學習第一個肩倒立，還是想深化現有練習。
現在開始，為健康儲蓄。日後活動自如。
歡迎有基礎經驗的學員。
Saturdays 星期六
Time 時間: 3:15 - 4:45 pm
Date 日期: 18, 25 Jul & 1, 8 Aug
Instructor 導師: Kathy
Fee 費用
Full Course 全期課程: $1,080
Single Class Per Session 單堂每節：$300
Registration and inquiries are available via the MINDBODY system or WhatsApp to 9071 0230
可經MINDBODY 系統或WhatsApp 9071 0230報名及查詢
#Iyengaryoga #Yoga #QuarryBayYoga #AdhoMukhaSvanasna
An Iyengar Yoga class with Kathy, dedicated to helping you build a strong foundation for lifelong wellbeing. Classes systematically cover:
• Standing poses – for strength, stability and grounding
• Forward bends – for release and calm
• Twists – for spinal mobility and detoxification
• Backbends – for openness and vitality
• Inversions – for circulation, clarity and confidence
We prepare and refine inversions progressively, so students can approach them safely and with understanding — whether you are working on your first shoulderstand or deepening your existing practice.
Start now. Invest in your future health. Move better later.
Basic experience welcome.
優雅年華 · 20歲起
與 Kathy 一起參加艾揚格瑜伽課堂，為終身健康建立穩固基礎。課堂系統性地涵蓋：
• 站立 – 力量、穩定與扎根
• 前彎 – 釋放與平靜
• 扭旋 – 脊椎活動與排毒
• 後彎 – 開展與活力
• 倒立 – 循環、清晰與信心
課堂會逐步準備及精進倒立動作，讓學員在安全的情況下建立理解與練習——無論你是正在學習第一個肩倒立，還是想深化現有練習。
現在開始，為健康儲蓄。日後活動自如。
歡迎有基礎經驗的學員。
Saturdays 星期六
Time 時間: 3:15 - 4:45 pm
Date 日期: 18, 25 Jul & 1, 8 Aug
Instructor 導師: Kathy
Fee 費用
Full Course 全期課程: $1,080
Single Class Per Session 單堂每節：$300
Registration and inquiries are available via the MINDBODY system or WhatsApp to 9071 0230
可經MINDBODY 系統或WhatsApp 9071 0230報名及查詢
#Iyengaryoga #Yoga #QuarryBayYoga #AdhoMukhaSvanasna
Wall Rope Series With Sandy
Sundays 星期日
Time 時間：11:15-12:45pm
Date 日期：
July 7月
5th - Standing Balance 站立平衡
12th - Shoulders Opening 開肩練習
19th - Backbend 後彎練習
26th - Inversion 牆繩倒立
Aug 8月
2nd - Shoulders Opening 開肩練習
9th - Forward Bend 前彎練習
Instructor 導師: Sandy
Fee 費用
Full Course 全期課程：$1,600
Single Class Per Session 單堂每節: $300
站立平衡
牆繩提供站立的觸覺及安全支撐，有助增強站立平衡能力，讓你在練習時正確姿勢及平衡重心。
開肩練習
導師會運用牆繩，以不同的式子舒展肩膊及周邊的肌肉，同時鍛鍊背部的肌肉，改善姿勢陋習，從而改善肩、頸 、背痛的問題。
後彎練習
透過不同的體式打開胸口、延展脊柱，有助改善日常姿勢陋習，改善駝背，增強背部肌肉力量。
後彎練習有助我們移動和釋放滯留在我們身體的能量，讓我們的思維更清𥇦，增加行動力和自信。
牆繩倒立
利用牆繩的引力，幫助延展脊柱，改善血液循環，打開胸腔和肩膀，減少在倒立時頭部或頸承受的重量。
前彎練習
運用牆繩來提升身體的靈活性，讓緊縮的關節能隨地心吸力的牽引而得到舒展。
可經MINDBODY 系統或WhatsApp 9071 0230報名及查詢。
#Iyengaryoga #Yoga #QuarryBayYoga #Wallrope #SalambaPurvottanasana
Sundays 星期日
Time 時間：11:15-12:45pm
Date 日期：
July 7月
5th - Standing Balance 站立平衡
12th - Shoulders Opening 開肩練習
19th - Backbend 後彎練習
26th - Inversion 牆繩倒立
Aug 8月
2nd - Shoulders Opening 開肩練習
9th - Forward Bend 前彎練習
Instructor 導師: Sandy
Fee 費用
Full Course 全期課程：$1,600
Single Class Per Session 單堂每節: $300
站立平衡
牆繩提供站立的觸覺及安全支撐，有助增強站立平衡能力，讓你在練習時正確姿勢及平衡重心。
開肩練習
導師會運用牆繩，以不同的式子舒展肩膊及周邊的肌肉，同時鍛鍊背部的肌肉，改善姿勢陋習，從而改善肩、頸 、背痛的問題。
後彎練習
透過不同的體式打開胸口、延展脊柱，有助改善日常姿勢陋習，改善駝背，增強背部肌肉力量。
後彎練習有助我們移動和釋放滯留在我們身體的能量，讓我們的思維更清𥇦，增加行動力和自信。
牆繩倒立
利用牆繩的引力，幫助延展脊柱，改善血液循環，打開胸腔和肩膀，減少在倒立時頭部或頸承受的重量。
前彎練習
運用牆繩來提升身體的靈活性，讓緊縮的關節能隨地心吸力的牽引而得到舒展。
可經MINDBODY 系統或WhatsApp 9071 0230報名及查詢。
#Iyengaryoga #Yoga #QuarryBayYoga #Wallrope #SalambaPurvottanasana
Salabhasana（蝗蟲式 / 蝗式）
此體位有助於消化，並能緩解胃部不適、腸胃脹氣與腸胃不順。由於脊柱向後伸展，使脊椎變得更有彈性；同時也能舒緩薦骨與腰部區域的疼痛。
依我所見，罹患椎間滑脫的人，透過規律練習此瑜伽體位，確實獲益；而不必依賴「強迫性休息」或進行手術治療。
—— 參考自瑜伽之光
Salabhasana
The pose aids digestion and relieves gastric troubles and flatulence. Since the spine is stretched back it becomes elastic and the pose relieves pain in the sacral and lumbar regions. In my experience, persons suffering from slipped discs have benefited by regular practice of this asana without recourse to enforced rest or surgical treatment. -Light on Yoga
此體位有助於消化，並能緩解胃部不適、腸胃脹氣與腸胃不順。由於脊柱向後伸展，使脊椎變得更有彈性；同時也能舒緩薦骨與腰部區域的疼痛。
依我所見，罹患椎間滑脫的人，透過規律練習此瑜伽體位，確實獲益；而不必依賴「強迫性休息」或進行手術治療。
—— 參考自瑜伽之光
Salabhasana
The pose aids digestion and relieves gastric troubles and flatulence. Since the spine is stretched back it becomes elastic and the pose relieves pain in the sacral and lumbar regions. In my experience, persons suffering from slipped discs have benefited by regular practice of this asana without recourse to enforced rest or surgical treatment. -Light on Yoga
Yoga Basic
A 60-min class for beginners. Focuses on the basic yoga postures, i.e. standing and sitting poses, followed by twists and relaxation. Helps students gain flexibility, improve postures, develop a sense of balance and reduce stress from hectic life.
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